Conseils pour un Ramadân sain

As-salãmu `alaykum wa Rahmatu Llãhi mes douces sœurs !

L’alimentation durant ramadân est très importante, non pas manger en quantité ou passer ses journées aux fourneaux, mais plutôt manger qualité.

Il faut savoir que notre organisme est capable de tenir aisément le jeûne si nous imposons une bonne alimentation.

Des choses à faire, d’autres à éviter, aujourd’hui nous allons voir le tout ensemble !

NE PAS FAIRE :

• Ne pas manger gâteaux sucrés comme chabakiya, zlabya…
• Éviter les viandes rouges
• Éviter le café qui favorise la déshydratation
• Ne pas boire de boissons gazeuses

RECOMMANDÉ :

• Rompre le jeûne avec des dattes et de l’eau.
• Attendre 10 min avant de manger (le temps de prier Maghreb)
• Bannir les jus aux laits, opter pour des jus de fruits ou légumes
• Prendre 2 repas : ftûr et sahûr. Opter pour des jus et des fruits
• Manger des fibres : pain, noix, amandes
• Boire de l’eau de source à température ambiante et non de l’eau froide
• Manger des légumes en salade et fruits frais
• Privilégier les œufs durs élevés en plein air
• Privilégier le poisson

LE SOMMEIL :

• Faire une sieste quotidienne (sunna)
•  Avoir un rythme : se coucher et se lever à la même heure

Et vous mes douces quelles sont vos conseils alimentaires (dans le but de tenir la journée) durant ce mois béni ? N’hésitez pas à commenter !

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