Ramadan : menus et recettes !

Salemalikoum ma chère sœur, <br /> Baraka Llaho fiki pour tout le travail que tu fais pour nous aider!<br /> Ton menu est intéressant mashAllah.<br /> C'est vrai qu'on a pas l'habitude de manger autant le matin.<br /> Je me demandais si cela reste bénéfique, car avec les horaires actuelles, nous mangeons vers 3h30 jusqu'à 4h et quelques minutes. Est-ce que même si la digestion se fait avant le réveil, cela nous laisse des forces pour la journée ?<br /> Comme toi j'ai également pris conscience que le sucre prenait trop de place dans mon alimentation, alors je l'ai vraiment diminuer, et SoubhanaLlah on voit la différence !<br /> Je prends des compléments alimentaires au souhour, comme la chlorelle et le rodhiola, avec des dates et parfois un sillou ''healthy'' si on peut dire, sucré au miel avec un peu de sirop d'érable. Pour le soir, beaucoup de crudités, avec en petites quantités, les incontournables bricks ou petits pains farcis, mais en version faible matière grasse. La petite quantité fait la différence ! Plus de ballonnements ou sensation de trop plein.<br /> Quand à la fatigue la journée, le fait de ne pas être chargée en sucre rebooste je trouve. C'est pas la super patate, mais ça va Hamdoulilleh, pas faim. Puis une petite siestounette ça aide -))<br /> J'aimerais tout de même essayer ton type de menu afin de mieux me rendre compte inch'Allah.

assalamu aleyki wa rahmatoullahi wa barakatouh<br /> <br /> barakALLAH ufiki.<br /> <br /> Je trouve ca intéressant de manger peu le soir et faire un "vrai" repas le matin consistant, notamment pr le sommeil. On se blinde le soir et après tenir au cours de la soirée ca peut être une lutte si on s'est remplie lol!!! Après cela vient des cultures des gros repas, de la société de consommation. Ramadan arrive vite centres commerciaux acheter cela cela... kheir incha ALLAH. Comme dise les imams, prêcheurs ce n'est pas le mois de la nourriture. Et c'est un gain de temps précieux surtt en ce mois de ne pas préparer tt ce surplus.<br /> <br /> Ton article est intéressant allahuma barek. L'eau d'aloé vera se trouve partt? As -tu connaissance de graines qui aident à la forme. J'ai arrêté la cafeine lol depuis un moment. Les baies de goji on a testé après ce n'est pas recommandé pr les femmes enceintes et allaitantes.<br /> <br /> Bon ramadan!!!

As salam alayki ma douce okhti.<br /> Baraka Allahofiki pour toutes ces idées! <br /> Par contre le repas du souhour ,wahou! ça fait un peu beaucoup pour moi, voici ma journée type de repas: <br /> Souhour: oeufs, olive,fromage ou fromage blanc, fruits secs, pain et thé ou café. <br /> Ftour: dattes, smoothie aux amandes ou au fruit. (exceptionnellement des petites douceurs sucré) <br /> Repas du soir: Grillade de viande ou de poisson avec légumes ou soupe, ou salade avec petits pains farci. <br /> Après tarawih (facultatif): compote ou fruit ou fromage blanc. et tisane. <br /> Après j'écoute aussi mes envies qui ne sont pas toujours sain, (brick, msemen....) , l'important c'est de manger raisonnablement et le plus sainement possible, mais aussi se faire plaisir! hihi!!!!<br /> <br /> Ta recette de gratin de poisson et ton pain aux céréales, je note incha a Allah, ça l'air bon!<br /> <br /> Fi amaniLlah

As salamaleykoum...<br /> Mille merci ma soeur pour cette planification de menu...<br /> Ça va me simplifier la vie car on mange la même chose depuis 10 jours et la çame coupe la faim...<br /> Merci

Assalam aleykom<br /> En matière de nutrition comme pour tout (à part le Coran bien sûr), je pense qu'il n'y a pas de vérité absolue.<br /> Dans un sens, ça paraît logique de dire qu'il faut bien manger le matin et moins le soir, et pas seulement en période de ramadan. Mais ça ne convient pas forcément à tout le monde, à toutes les physionomies. Nous sommes tous tellement différents !<br /> Perso, avant, je mangeais beaucoup le matin (en même temps, quand j'ai commencé à jeûner, les nuits étaient un peu plus longues) : pâtes au fromage ou pain/viande ou pain/vache-qui-rit. Résultat : je me recouchais très lourde. Et quand je me réveillais, bah j'avais faim, lol (je suis une grosse mangeuse ^^).<br /> Et puis, je suis tombée sur un bouquin qui disait qu'il valait mieux manger des fruits le matin, qu'on était plus rassasié avec ça : ça bousculait tout ce que je pensais sur la nutrition ! Mais je me suis rappelée que notre Prophète (salla Llaho 3aleyhi wa sallam) jeûnait avec 7 dattes ! Alors j'ai essayé. Et sob7an Allah, non seulement je me recouche l'estomac léger, mais en plus je n'ai pas plus faim qu'avec un gros repas dans le ventre ! Ma sha Allah les dattes sont extrêmement riches en nutriments et en même temps tellement légères !<br /> Il y a quelques jours, j'ai ajouté un bol de soupe (soupe à base de semoule d'orge) à ces 7 dattes, et je me suis sentie super mal : j'ai dû attendre 20min avant de prier al-fajr tellement j'étais pas bien !<br /> Par contre, quand je jeûne en hiver, j'avoue que j'ai plus faim. J'ajoute alors un (ou plusieurs) fruit : banane, pomme, orange, etc.<br /> Donc pour celles qui ont du mal à manger pour le souhour, essayer les 7 dattes ^^

Salam aleyki,<br /> ah ouais quand même! Mais avec un repas comme ça le matin, tu passes ton temps dans la cuisine ((<br /> pour le coup, ça ne me convient pas trop, je mange peu le matin, ce n'est sans doute pas ce qui convient mais les nuits étant courtes,je n'ai pas très faim non plus... Je fais un bon repas le soir.<br /> baaraka Llahu fiki pour les recettes, a tester in shaa a Llah ^^