L'importance du microbiote [+ conseils Ramadan]

11 Mars 2023

On ne le répétera jamais assez : le microbiote est essentiel pour maintenir une bonne immunité et en particulier pour garder une flore intestinale équilibrée.

Umm Tasnim, notre naturopathe, vous explique tout en détails !

Le microbiote intestinal remplit trois fonctions majeures pour notre santé :

- la digestion des aliments

- l'effet barrière

- le développement du système immunitaire. Il est important de l'entretenir.

Comment se développe le microbiote ?

- Dès la naissance, le bébé reçoit le lait maternel riche en matériaux en quantité parfaite pour le développent du microbiote.

- Ensuite arrive la diversification alimentaire, où l'on varie la nourriture pour ainsi avoir un microbiote final.

- Enfin, selon ce que l'enfant mange, son microbiote va être influencé.

L’importance du microbiote dés la naissance, Ottman N, Smidt H, de Vos WM, Belzer C.

On voit bien que les premiers mois sont importants pour le développement d'un microbiote sain.

En particulier lorsque les enfants vont être plus sensibles aux expositions toxiques que les adultes, et comment les parents vont faire pour les protéger le plus efficacement. Notre intestin est très sensible à nos émotions, à l'environnement.

En quelques chiffres : l'intestin héberge quelque 100 000 milliards de bactéries, réparties en plus d’un millier d’espèces !

200 millions de neurones tapissent l'intestin et prennent place dans environ 80 % du système immunitaire.

Il est important d'apporter aux enfants les meilleurs aliments et un mode de vie sain pour les soutenir de nos jours. En particulier leur donner ce dont ils ont besoin pour faire une détox de temps en temps de manière optimale.

Conseils Ramadan

Voici quelques conseils pour le mois du Ramadan qui arrive à grand pas, où l'on a tendance à trop manger et de façon rapide :

- bien mastiquer

- manger lentement

- manger sans stress et télévision

- favoriser les aliments frais et non raffinés

- apport d'oméga 3

- réduction du sucre/sel

- faire une cure de probiotiques qui sera toujours bénéfique

- soutenir la sphère digestive:1 dose Ergydigest (Nutergia)

Prenons soin de notre corps !