Comment faire face à la canicule : chaleur, déshydratation, coups de soleil... ? [Naturopathie]

Les températures mondiales ainsi que la fréquence et l'intensité des vagues de chaleur augmentent d'année en année, en raison du changement climatique.
De ce fait, ces périodes (et si cela se prolonge) vont créer un stress physiologique sur l'organisme.

Um Tasnim, naturopathe, nous conseille du mieux possible dans cet article sur comment vaincre canicule, coups de soleil, déshydratation… !

Avec les températures qui montent, les symptômes peuvent être différents. Essayez d'écouter votre corps :
- maux de tête
- coup de chaleur
- fatigue inhabituelle
- vertiges
- crampes

Une fois arrivé à ces stades, c'est généralement trop tard. Alors concrètement, que faut-il faire pour éviter d'en arriver là ? 

L'hydratation

Recette de smoothie pour s'hydrater et se rafraîchir : 
- 1/2 concombre
- 1 bouquet de menthe fraîche
- 1 jus d'un 1/2 citron
- 1 à 2 fruits de saison : pastèque / melon / abricot / pêche
- 1 cuillère à café de Moringa
- 1 cuillère à café de de sucre stevia
- 1 pincée de sel d'Himalaya
Pour 500 ml d'eau de coco

Attention à la déshydratation en particulier des personnes âgées, personnes malades et aux nourrissons. 

60% de notre organisme est composé d'eau. Il faut le poids × 3 de cl d'eau par personne et par jour.

La déshydratation se manifeste au départ par une sensation de soif, sécheresse de la bouche, moins envie d'uriner  mais il peut y avoir des complications comme une sensation de vertiges ou encore de perte de conscience.

Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée ! Et apporter une boisson riche en Calcium, Magnésium, Chlorure et Potassium pour une réhydratation rapide et combler les pertes d'électrolytes.

Important : si la personne a perdu conscience suite à un coup de soleil, lui donner 3 granules toutes les 15 minutes Aconitum Napellus 5 CH et lui mettre des compresses froides sur la tête et chaudes aux pieds.

Le repos

Il faut du repos et éviter les exercices physiques pour ne pas trop transpirer et se déshydrater.

Pour les sorties, celles-ci sont préférables tôt le matin. 

L'alimentation

Il faut avoir une alimentation équilibrée, mais surtout variée comme des veloutés de légumes ou encore salades variées au poulet. Les légumes et les fruits vont apporter + d'eau que les autres aliments et demandent moins d'efforts à l'organisme pour la digestion .

A l'opposé, nous allons éviter les épices qui réchauffent comme le poivre noir, le gingembre ou le cumin.

Se rafraîchir

Se rafraîchir, c'est aussi s'hydrater. Une petite douche, ou un bain pour les petits; baignade pour ceux qui en ont l'occasion ou encore un brumisateur à portée de main.

Les jambes lourdes

Pour certaines personnes, afin de soulager les jambes lourdes, appliquer un gel Veinoflux jambes légères, de bas en haut (Arkopharma).

Les coups de soleil

- Appliquer du gel d'Aloe Vera sur les zones rouges + 1-2 gouttes d’Huile Essentielle de Lavande Aspic + prendre 3 granules Aconitum Napellus 5 CH

Pour éviter les coups de soleil, appliquer une huile sèche en guise de protection, fait maison : 
- 10 ml huile de sésame
- 10 ml huile de germe de blé
- 20 ml huile de karanja
- 30 ml huile de chaulmogra
- 15 ml huile de pépins de framboise
- 5 ml fragrance naturelle de Monoi
- 10 ml caprylis
pour un flacon de 100 ml

Avec ces superbes recommandations, nous ne pouvons qu'être prévoyantes et éviter de nombreux désagréments ! 

Prenez soin de vous, et bel été ^^