Les conseils de Ummi : préserver le sommeil de nos dépôts

As-salãmu `alaykum wa Rahmatu Llãhi mes douces !

Il faut prendre conscience que le sommeil d'un enfant est différent de celui d'un adulte, les phases ne sont pas les mêmes.

Dans un premier temps, posons nous la question : Mais à quoi sert le sommeil?
Le sommeil sert à récupérer, à effacer la fatigue. Mais aussi à rendre mature le système nerveux, élaborer la mémoire. 

Quels sont les signes d'endormissement ?
En observant les mollusques, on peut en remarquer quelques uns : 
- bâillements
- frottage des yeux
- être grognon
- sucer son pouce (ou tétine)
- réclamer les bras
- être agité 
- irritable 
- réclamer le dodo 

Les conditions du coucher :
- pièce calme
- température adaptée (chambre de bébé à 19 degré)
- rituel (câlin, roqya, Qur'an)
- bonne literie 
- le doudou à disposition 
- ambiance sécurisante 

A éviter le soir avant de dormir :
- cris, agitation, bruits 
- repas trop lourd, couché proche. 
- télévision, écrans
- boissons vitaminées, excitantes, sucre
- histoires effrayantes (le loup)
- couchers tardifs 
- pas de punition. Sinon l'enfant s'endort sur ça 

Une fois le train lancé, c'est parti pour un wagon de sommeil! Mais parfois baby peut, durant le voyage, se réveiller. 

Les causes sont de diverses origines :
- organique : mal quelque part. Avoir trop chaud
- diététique : avoir faim ou au contraire avoir prit un repas trop abondant
- nerveuse : environnement nerveux, anxieux, rigidité éducative

On peut parler de trouble du sommeil lorsque le phénomène est récurrent et qu'il a un impact sur la vie de l'enfant : 
- refus de se coucher : fréquent entre 2/4 ans. Marque d'opposition aux parents. Pleurs qui s'éternisent
- peur du coucher : fréquent entre 2/3 ans. angoisse (séparation des parents. Peur du noir. Ou tout simplement peur de s'endormir)

Conséquences d'un manque de sommeil :
- changement brutal de comportement
- problème de mémorisation. Concentration
- colères
- irritabilité
- pleurs 
- excitation 
- fragilité de l'organisme
- trouble de la croissance (hormone croissance sécrétée durant le sommeil)

Avec un peu d'effort et de volonté, on peut toutes prendre soin du sommeil de nos enfants, qui est un facteur très important, aussi bien pour sa santé que pour son moral !

Et vous mes perles, vos enfants peinent-ils à s'endormir ?

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