Comment avoir un système immunitaire performant ? [Naturopathie]

Nous ne sommes qu'en automne et pourtant, les infections telles que la grippe, rhume, otite et plein d'autres débarquent…

Pour y faire face, il est important d'avoir un système immunitaire performant. Notre sœur naturopathe Umm Tasnim nous conseille au mieux afin de pouvoir affronter ces infections.

Comment avoir un système immunitaire performant ? 

1. Avoir une alimentation saine et équilibrée… On ne le dira jamais assez, et pourtant une sage parole le confirme : بيت الداء المعدة -----> "l'estomac est le foyer des maladies"

2. Avoir un apport bijournalier de protéines comme la viande, le poulet, le poisson ou les œufs.

3. Avoir un apport d'oméga 3 : 1 cuillère à café d'huile de noix dans les crudités, ou 2 à 3 cerneaux de noix par jour.

4. Avoir un apport en vitamines :

* Préférez la vitamine C naturelle qui va soutenir l'immunité, que l'on retrouve dans les agrumes, à prendre au goûter vers 17h. Mais aussi les crucifères comme le persil et le poivron.

* Absorber de l'huile de foie de morue, qui est riche en vitamine D, vitamine E et zinc :

- Posologie pour les enfants : 1/2 cuillère à café par jour.
- Posologie pour les adultes : 1 cuillère à café par jour.

5. Avoir un apport en Zinc important, qui joue un rôle dans la réplication virale en particulier pour les gens diabétiques/hypertendus/en surpoids, qui sont souvent en carence de zinc. On le retrouve dans les fruits de mer et les poissons. Mais on peut aussi le retrouver dans les compléments alimentaires : 

- Pour les enfants : "Oligomax" quelques gouttes par jour, à partir de 2-3 ans.
- Pour les adultes : "Granions", apport de 10 mg de zinc par jour.

6. Avoir un apport de thym ou romarin, par prévention. Dans un peu de miel, mettre le thym ou le romarin + 1/4 cuillère à café de propolis + 1 cuillère à café de graines de nigelle. 
Faire des tisanes de deux étoiles d'anis étoilé le soir, et ce une fois par semaine.

7. Faire une cure de probiotiques pour restaurer la flore intestinale : 

- Pour les enfants : probiotiques en sachets de chez "Pediakids". Prendre 1 sachet à jeun le matin jusqu'à la fin de la  boîte.
- Pour les adultes : prendre 1 sachet du "Complexe Flore system 8" de chez Orfito, à jeun le matin, pendant un mois et au mieux 3 mois.

Un protocole complet conseillé par Umm Tasnim, naturopathe, qui ne pourra que renforcer le système immunitaire de notre foyer ! 

Et vous, qu'utilisez-vous pour avoir un système immunitaire performant ? 

Une question sur ce sujet ? Ou sur un autre ? N'hésitez pas à la poser en commentaire, Umm Tasnim se fera une joie de répondre à chacune  ))