As-salãmu `alaykum wa Rahmatu Llãhi mes douces !

Vous avez été très nombreuses à me contacter sur comment s'alimenter pendant Ramadâne, que manger, comment tenir...

Je vous ai préparé un superbe dossier bi idhni Llah ! Qui vous permettra in sha a Llah de tenir ces longues journées de Ramadâne al hamdu li Llah ! 

Mais avant de vous l'exposer, je vais vous expliquer un petit peu comment il est composé...

Nous avons donc 3 repas par jour : le sahûr, le ftûr et le repas du soir.

Chacun a son importance et chacun est spécifique selon les apports dont nous avons besoin.

Le sahur : On va privilégier la viande, le poisson, et les féculents. Qui auront un effet plus long dans le temps, plutôt que les sucres rapides, efficaces pour un effet immédiat.

Le ftur : Après une journée de jeûne, nous privilégierons les fruits ainsi que les graines oléagineuses, qui auront un effet immédiat et apaisant de la faim.

Le repas du soir : un repas complet, mais léger, afin de ne pas être perturbé lors de la digestion, ce qui aurait un impact sur le sommeil.

Ici, on ne va pas parler gourmandise. Mais on va parler sain ! 

On voit tout cela ? Allez, c'est parti ! 

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Et sinon, partagez avec nous vos recettes ))

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