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Thérapie cognitivo- comportementale : des étapes simples vers le changement

Thérapie cognitivo- comportementale : des étapes simples vers le changement

As-salãmu ‘alaykum wa rahmatu Llãhi mes douces sœurs !

Il y a au moins une chose que chacune d’entre nous aimerait changer : que ce soit l’alimentation, l’éducation des enfants, l’organisation, la vie de couple, l'apprentissage, les dépenses…

Si l’homme a envie de changer, c’est déjà un premier pas. Sans volonté, on ne peut rien. Bien entendu, il reste ensuite de nombreux obstacles (selon les personnes) mais pas insurmontables.

Des étapes restent simples, vers le changement. Nous allons voir une première partie ce jour : les facteurs de motivation, les obstacles au changement, le plan d’action, les objectifs, et le système de récompense.

Je vous invite à consulter, télécharger et imprimer le tableau ci-dessous, puis répondre à chacune des questions, pour vous.

Une fois que tout cela sera posé sur papier, vous verrez, tout sera bien plus simple, vous y verrez plus clair, puisque vous saurez où est le problème, et comment vous souhaitez y remédier !

Et vous mes tendres, quelle est la première chose que vous souhaiteriez changer dans votre quotidien ?

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